Δωρεάν μεταφορικά για αγορές άνω των 50€

210 9831235 για τηλεφωνικές παραγγελίες και παραλαβή από το φαρμακείο

mail logo
Σύνδεση
Search
Close this search box.
Φθινόπωρο με 5 Συμβουλές Υγείας

Απολαύστε το Φθινόπωρο με 5 Συμβουλές Υγείας

C-Pharmcy team

C-Pharmcy team

Καθώς τα φύλλα αλλάζουν χρώμα και ο αέρας γίνεται πιο δροσερός, το φθινόπωρο φέρνει μια μοναδική γοητεία και μια αλλαγή στις καθημερινές μας συνήθειες. Ενώ απολαμβάνουμε το δροσερό αεράκι, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι αυτή η εποχιακή μετάβαση απαιτεί επίσης κάποιες προσαρμογές για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας μας. Ακολουθούν πέντε πολύτιμες συμβουλές για την υγεία που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε στο έπακρο το φθινόπωρο:

  1. Παραμείνετε δραστήριοι σε εξωτερικούς χώρους.
    Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για αναζωογονητικές υπαίθριες δραστηριότητες, όπως πεζοπορία, ποδηλασία ή απλώς μια γρήγορη βόλτα. Η χαμηλότερη θερμοκρασία μπορεί να κάνει τη ρουτίνα της άσκησής σας πιο ευχάριστη και εσείς διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα και το μυαλό σας ανανεωμένο.
  2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
    Με την αλλαγή του καιρού, είναι σύνηθες τα κρυολογήματα και η γρίπη να κάνουν αισθητή την παρουσία τους. Για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επικεντρωθείτε σε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Ενσωματώστε στα γεύματά σας φρούτα και λαχανικά εποχής, όπως μήλα, αχλάδια, κολοκύθια και γλυκοπατάτες. Αυτές οι τροφές δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και γεμάτες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που σας βοηθούν να αποκρούσετε τις ασθένειες.
  3. Ενυδάτωση.
    Ακόμα και όταν πέφτουν οι θερμοκρασίες, είναι ζωτικής σημασίας να παραμένετε ενυδατωμένοι. Ο ψυχρότερος αέρας μπορεί να μας ξεγελάσει και να μας κάνει να σκεφτούμε ότι δεν χρειαζόμαστε τόσο νερό, αλλά το σώμα μας εξακολουθεί να το απαιτεί για να λειτουργήσει άριστα. Η επαρκής ενυδάτωση υποστηρίζει την πέψη, την υγεία του δέρματος και τη συνολική ζωτικότητα.
  4. Προτεραιότητα στην ψυχική ευεξία.
    Καθώς οι μέρες μικραίνουν, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή μια γενική πτώση της διάθεσης. Καταπολεμήστε το γεγονός αυτό δίνοντας προτεραιότητα στην ψυχική σας ευεξία. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας δίνουν χαρά, όπως το διάβασμα, o διαλογισμός ή η ενασχόληση με ένα δημιουργικό χόμπι. Εξετάστε το ενδεχόμενο να εκτίθεστε άφθονα στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να τονώσετε τη διάθεσή σας.
  5. Δώστε σημασία στον ύπνο.
    Είναι σημαντικό να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου. Επιδιώξτε 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου κάθε βράδυ για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία. Δημιουργήστε μια ηρεμιστική ρουτίνα ύπνου, διατηρήστε το υπνοδωμάτιό σας δροσερό και σκοτεινό και περιορίστε τον χρόνο χρήσης οθόνης (smartphone, tablet, laptop) πριν από τον ύπνο για να εξασφαλίσετε ξεκούραστες νύχτες κατά τη διάρκεια της φθινοπωρινής περιόδου. Ένα καλά ξεκούραστο σώμα και μυαλό είναι καλύτερα εξοπλισμένα για να ανταπεξέλθουν στις εποχιακές αλλαγές.

Tο φθινόπωρο προσφέρει μια θαυμάσια ευκαιρία να αγκαλιάσετε την αλλαγή και να φροντίσετε την ευημερία σας. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για την υγεία, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη μοναδική γοητεία της εποχής και παράλληλα να διαφυλάξετε τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Να θυμάστε, λίγη αυτοφροντίδα συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην εξασφάλιση μιας ζωντανής και γεμάτης φθινοπωρινής περιόδου. Έτσι, πάρτε το αγαπημένο σας φθινοπωρινό ρόφημα, φορέστε άνετα ρούχα ανάλογα με τη θερμοκρασία και βγείτε έξω για να απολαύσετε την ομορφιά του φθινοπώρου, φροντίζοντας παράλληλα τον εαυτό σας.

Share:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Διαβάστε επίσης

Τελευταία νέα

Ήπια Γνωστική Διαταραχή

Ήπια Γνωστική Διαταραχή: Υπάρχει λύση;

Βάσει του Διαγνωστικού και Στατιστικού εγχειριδίου των Ψυχικών Διαταραχών, (5η έκδοση/DSM-5) ως ήπια γνωστική διαταραχή (MCI: Mild Cognitive Impairment) ορίζονται οι ήπιες διαταραχές μνήμης ή

5 tips για ανοιξιάτικο skincare

5 tips για ανοιξιάτικο skincare

Αλλάξτε την ενυδατική σας Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, ο κρύος αέρας και η χαμηλή υγρασία μπορεί να προκαλέσουν ξηρότητα και ξεφλούδισμα στο δέρμα μας.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ newsletter

και ενημερωθείτε πρώτοι για όλες τις προσφορές, τα events και τις εκπτώσεις μας